考后心理变化大?暑期生活咋规划?市东方人民医院心理专家为你支招

2019-06-19 10:29
摘要:
徐州市东方人民医院精神五科主任高海燕表示,这个时间段是考生各种心理问题出现“井喷”的关键时期,考生容易出现“考后综合征”,家长应关注考生的心理变化......徐州健康热线:0516-85707122

  全程导医网 徐州就医指南:6月17日,随着中考考生轻松走出考场,一年一度的徐州中高考落下了帷幕。而考试的结束也带来了一系列的问题:有的考生发挥超常,欣喜若狂,有的考生失利,悲观失落、烦躁自责,甚至出现自闭、自残等现象......

  根据往年经验,高考结束到录取结束这段时间里,60%-70%的高考考生会产生不同程度的“焦虑”,近20%的考生会因为过分焦虑而影响日常生活。

  对此,徐州市东方人民医院精神五科主任高海燕表示,这个时间段是考生各种心理问题出现“井喷”的关键时期,考生容易出现“考后综合征”,家长应关注考生的心理变化,引导考生考后“放松莫放纵”,而考生应该在考后寻找科学合适的解压方式。

  分析:考后心理变化 主要分为四大类型

  “高考结束两周了,孩子每天除了睡觉就是打游戏”“自从考完试,孩子整天闷闷不乐,瘦了一大圈”“我女儿之前挺乖的,最近总跟我犟嘴,动不动就发脾气”......高考后,许多家长和孩子之间产生了各种各样的问题,高海燕主任表示,多数家长重视的都是孩子的考前心理,其实心理问题在高考前后甚至到开学后都容易出现。高考过后,一些考生表现出生活不规律、染上网瘾等放纵现象,高考失利者会表现出懊恼、抑郁甚至轻生的念头。有些生活自理能力较差的,会担心自己适应不了大学的环境。

  高海燕主任结合多年临床经验,总结出四种考后常出现的心理变化类型:

  首先是放纵型。高考过后,对于考生来说是放下了一个沉重的包袱,身心都会有一个放松的过程,但有些孩子会通宵达旦的通过玩游戏等方式来放纵自己,这种放纵会给身体、情绪和行为带来一些问题,比如抵抗力下降容易生病;情绪烦燥、脾气更大,超敏感;抑郁,没精打采;感情淡漠,社会活动减少,对原本喜欢的事情失去兴趣;对即将来到的新生活没有计划和目标。

  其次是抑郁型。这种情况主要集中两部分学生身上,一是学霸,平时学习成绩名列前茅,却在考试中发挥失利;二是学习中等的孩子,在考试前对自己抱有一定的期望,可能会超常发挥,但考试时却没有发生预想情况,两者都会产生一定的心理落差,如果抗挫折能力低,心里转不过弯,就很容易消极、压抑、抑郁,形成“断崖式”的感觉。

  再者是茫然无知型。参加完高考的孩子已经高中毕业,18岁的年龄,就意味着成人了。但有的孩子却没有真正的成长,从小到大各种事情被家长安排的井井有条,等到该自己做谋划的时候却不知所措,找不到自我。

  还有一种是焦虑型。成绩没出来之前,总是忐忑不安,担心考的不理想;成绩出来后又担心报考志愿,担心自己适应不了大学的环境等等。

  总之,对于心理素质较差的孩子来说,容易出现情绪低、焦虑、抑郁等情绪,家长要及早发现孩子异常心理的苗头,尽早释放考生心中的不快,以健康身心应对接下来的学习与生活。

  支招:正视高考 认清自己 收放有度

  历经12年的寒窗苦读,考生的压力积累不可谓不大,特别是高考前一个月非常紧张,所以考试后考生进行自我放松是很正常的,但这种放松必须把握好一个度。

  就算高考结束了,制订合理的计划、进行合理的生活安排仍然是十分必要的,切莫因为上网打游戏而黑白颠倒,也不要陷入慵懒状态,让自己产生空虚感。同时考生应该积极采取措施去减轻自己的焦虑情绪,若持久不能解决,需及时向专业心理咨询员或专业医生寻求帮助,以免恶化。

  高海燕主任指出,在高考后等待入学的这段时间,考生的心理变化非常大,建议考生客观面对自己的成绩,结合实际和自己的爱好选择合适的专业,父母不要干涉太多,避免孩子入学后因为不喜欢自己的专业而产生适应障碍。

  在这个特殊的时刻,家长千万不要再责备孩子,孩子的心理压力本来就已经超负荷了,也不要再把他和任何孩子进行比较,最好不要再多说关于高考的事情。在孩子高考失利的情况下,出现各种情绪反应都是正常的,应顺其自然,接纳这样的情绪反应,及时调整这种不良情绪。家长只有把自己调整好了,才能帮助孩子。

  提醒:家长做好本职工作 与孩子共同成长

  “事实上,很多孩子的心理压力,主要来自于家长。如果家长能够适度引导,正确认识,孩子的压力会小很多。”高海燕主任表示,面对高考后焦虑,家长可以多鼓励孩子参与正规的团体活动,或者全家出游,或者让孩子在家里学一些技能,比如做饭、打扫卫生等,既能填充孩子的空余时间,又可以释放压抑。

  离家到外地读大学之前,父母最好和孩子做一次成人和成人之间的交谈,做到让父母放心。这种分离和上幼儿园的分离不一样,但也会产生一定的焦虑。

  这个假期,应该让孩子对高中阶段的学习做一个总结,通过聊天交流告诉孩子大学生活是什么样子,对即将到来的大学生活做一个规划,还可以做一些以前一直想做但没有时间做的事情,比如发展一项爱好,到向往的地方去旅游,多交几个朋友等等。

  上大学就是步入了半个社会,作为家长可以建议孩子提前做一些准备,比如趁暑期出去打工或者做义工。接到录取通知书后,就要对即将前往的城市做一番了解,熟悉那里的风土人情,做到尽快入乡随俗,为以后的大学生活做好充足的心理准备。

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