心理科魏贤玉:心理问题是失眠最常见原因 应找准原因再治疗

2018-03-20 13:52
摘要:
人一生有1/3的时间是在睡眠中度过的,因此,睡眠质量的好坏直接影响这身体健康……徐州健康热线:0516-85707122

  全程导医网 徐州东方医院/心理频道:人一生有1/3的时间是在睡眠中度过的,因此,睡眠质量的好坏直接影响这身体健康。

  随着生活、工作等压力的增加,失眠成了很多人经常诉说的烦恼。很多人出现这种现象时,往往不去医治,即使到医院,也不知道该看哪一科。

  长期失眠疑神疑鬼 竟怀疑我有了“小三”

  建议,对于长期失眠的人来说,一定不要随意服用安眠药物,以免出现药物依赖,不妨去看看心理科。通过心理疏导,配合药物治疗,摆脱失眠困扰。

  杨先生是一家公司的设计主管。由于工作性质,他需要长期上夜班。同事们隔三差五地还一起去吃宵夜。由于长时间作息紊乱,杨先生的睡眠质量不好,但还没发展到失眠。

  去年下半年以来,由于公司接连接了几个大单子,杨先生需经常加班,最长的一次,他在公司连住了一个星期。杨先生的妻子对于爱人的工作非但不理解,还怀疑他在外面有“小三”。经常对其通话记录和短信进行查看,还要他汇报行踪。

  时间一长,杨先生出现了焦虑、失眠的症状,工作质量大大降低,经常受领导的批评。在一次驾车的过程中,杨先生还与前面行驶的汽车追了尾。

  在朋友的推荐下,杨先生找到了市东方人民医院心理科主任魏贤玉。“我老婆以前其实不是这样的,她在我心里一直是个很大度很善良的人,但就在一年前,她就开始慢慢变了,像另外一个人一样。”在魏主任面前,杨先生娓娓道来。

  魏主任为其制定了治疗方案:通过心理疏导,配合药物治疗,解决失眠问题。同时,与杨先生的爱人进行沟通和心理疏导,一方面,避免她对杨先生造成“压力”,另一方面,解决她的心理问题。

  心理问题是失眠最常见的原因

  失眠的原因很复杂。魏主任介绍,躯体疾病、环境因素、食物因素……这些原因导致的失眠一般都是短期的,一旦这些因素解除,睡眠状况自然就会改善。

  对于失眠的人来说,长期失眠才是最令人头疼的,而心理障碍是导致长期失眠的最常见原因。魏贤玉介绍,在心理障碍导致的失眠中,因焦虑、抑郁等导致的情绪性失眠占到了70%—80%,长期失眠和焦虑、抑郁情绪互为因果。焦虑、抑郁是导致长期失眠的主要因素,而长期失眠会加重焦虑和抑郁。

  长期失眠 找准原因再治疗

  魏主任介绍,因为导致失眠的原因很复杂,因此在治疗时一定要找到根本原因,要对因治疗而不是对症治疗。现在很多人一说到失眠,首先想到的是到神经内科诊治,其实,对于的人来说,不妨去看看心理科。

  很多长期失眠的人都会服用一些安神类药物,这种办法不可行。魏主任说,因为安神类药物成分也许可以暂时性地缓解失眠,但是会造成药物依赖,时间久了离开药物就根本无法自然睡眠。

  当然,对于长期失眠的人来说,除了治疗,养成良好的睡眠习惯也很重要。比如尽量晚上10点就洗漱上床,如果实在要到两三点才能入眠,早上也千万不要赖在床上;出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果越适得其反。

  魏主任提醒,如果严重失眠超过一个月,或者轻度失眠超过半年,那么最好还是到医院进行检查。

  相关链接:神奇的物理治疗仪—高压电位治疗仪

  引进淮海经济区第一台高压电位治疗仪,电位疗法是将人体置于电场之中,通过电场作用在人体内产生微弱的感应电流和活动电位,对身体的各个组织进行有益调整,从而获得神奇的治疗效果。这种疗法是美国FranKIin(1707-1790)发明的。它在欧美等国通过了大量的临床试验,收到了极好疗效,已被千万患者喜用,由于电位的治疗作用,增强了细胞活力,可以使血液中因酸性化引起的症状重新活性化,可以调整身体各部分的机能,促进新陈代谢,提高自身免疫力,达到保持健康的效果。

  健康小常识:如何远离失眠

  1.保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。

  2.建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律。

  3.创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”。

  4.白天适度的体育锻炼,有助于晚上入睡。

  5.养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

  6.自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡。

  7.限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

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